儿童“听书”能代替看书吗？替代亲子阅读不行 - 第三虚拟居委会新闻网

日常生活中，便秘是一个常见的问题，它不仅让人感到不适，影响生活质量，还可能导致多种疾病的发生，破坏身体健康。近年来，益生菌作为一种自然、健康的肠道调理方式，越来越受到人们的关注。那么，益生菌到底是什么，它又如何科学地改善肠道功能呢？

益生菌能帮助消化吸收食物中的营养

益生菌是一类对人体有益的活性微生物，它们可以通过调节肠道微生物菌群的平衡，增加肠道消化功能，促进营养吸收。这些微小的生物体能够在肠道内定植，与人体共生共存。

当人便秘时，往往是因为肠道菌群失衡。这时候，益生菌就能发挥它的作用了。它们能够在肠道内分解产生乳酸、醋酸等酸性物质，降低肠道的pH值，刺激肠黏膜分泌黏液，从而改善肠道环境。这样一来，肠道内容物体积会增加，刺激肠道蠕动加快，肠排空加速，便秘问题自然就能得到缓解。

不仅如此，益生菌还能帮助消化吸收食物中的营养。它们产生的一些酶能够分解食物中的蛋白质、碳水化合物等，使之更容易被人体吸收。这不仅能改善消化功能，还能提高身体对营养的吸收效率。另外，益生菌代谢物中含有多种维生素，可以满足身体的正常需求，对维持健康有好处。

益生菌是健康的小卫士

除了缓解便秘，益生菌还有许多其他的好处。比如，它们能够提升免疫力，帮助抵御病原菌的侵袭。同时，益生菌还能缓解乳糖不耐症、预防生殖系统感染、降低胆固醇、抗过敏和治疗皮肤病等。可以说，益生菌是健康的小卫士。

具有特定基因的长双歧杆菌，能够通过提高肠道菌群对难消化纤维的利用，从而有效缓解功能性便秘。还有乳酸杆菌株之约氏乳杆菌PM308组合物，具有治疗肥胖、改善肥胖体质、降低体脂率及减少胆固醇的功效。这些发现为定制个性化的益生菌治疗方案提供了新的思路。

通过日常饮食来增加益生菌的摄入。比如，酸奶、酸菜、豆浆等食物中就含有丰富的益生菌。此外，市面上也有许多益生菌制剂可供选择。但需要注意的是，益生菌并不是万能的，盲目地摄入可能会产生负面效果。应该根据自己的情况和医生的建议，选择适合自己的益生菌产品，并在适当的时间和剂量下合理使用。

文/石家庄市中医院宋金忠