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乳腺癌是女性中最常见的恶性肿瘤之一，早期发现可以提高治愈率和生存率。因此，定期进行乳房自检是一种简单而有效的方法，可以帮助我们及早发现任何异常情况，并及时就医。

这些人群需要定期乳房自检

对于年轻女性来说，乳房组织相对较密实，乳房自检可能不太容易发现异常，但时不时自检一下也没有坏处，以便发现异常，尽早治疗。而对于更年期后的女性来说，乳房组织相对较松弛，自检可能更容易发现异常。所以，建议40岁及以上的女性每月进行一次乳房自检。此外，如果有以下情况之一，也应该及时进行乳房自检：家族中有乳腺癌病史、曾经得过乳腺癌、长期使用激素替代治疗、有乳房异常症状等。

乳房自检可以分为两个部分：观察和触摸。

首先，我们需要观察乳房外观。站在镜子前，仔细观察乳房的大小、形状和颜色是否有明显变化。同时，注意是否有皮肤凹陷、红肿、溢液或乳头内陷等异常表现。如果发现以上任何异常，请及时就医咨询专业医生。

接下来，我们需要进行触摸检查。在洗澡或者躺在床上时，用手指轻轻触摸乳房。我们可以使用不同的手法，包括环形、放射状和垂直方向的按压重点是要覆盖整个乳房，从乳房上方开始，逐渐向下移动，直到达到乳房下缘。同时，还要检查腋窝区域是否有肿块或淋巴结肿大。

乳房自检的注意事项

在触摸过程中，我们需要留意以下几点。首先，要注意是否有乳房组织的硬块或结节。这些结节可能是良性的，比如乳腺增生，也可能是恶性的，比如乳腺癌。其次，要注意是否有乳房组织的厚度变化，以及是否有局部疼痛或不适感。最后，要注意乳头是否有异常分泌物，比如血液或浑浊的液体。

如果在自检过程中发现任何异常，不要惊慌。请及时就医，咨询专业医生的建议。他们会根据具体情况，进行进一步的检查和诊断。

日常保养与预防

此外，除了定期进行乳房自检，还应该注意一些乳房健康的日常保养。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和规律作息，有助于减少乳腺疾病的风险。避免长时间暴露在辐射源或污染环境中，也是保护乳房健康的重要措施。

记住，如果发现任何异常，应及时就医咨询专业医生。

文/石家庄市人民医院外三科张文山

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