Три ребенка и женщина погибли, еще 26 человек пострадали при пожаре в ТЦ в российском Кемерове - 教师楼家委会新闻网

你是否见过这样的场景？一位老人反复询问同一个问题，忘记亲人的名字，甚至找不到回家的路，这可能是阿尔兹海默病在作祟。它并非普通的“健忘”，而是一种逐步破坏大脑记忆和认知功能的疾病，最终使患者丧失自理能力。随着社会老龄化加剧，阿尔兹海默病患者数量正快速增长，成为全球公共卫生挑战。

疾病发展的三个阶段

科学家发现，阿尔兹海默病患者的大脑存在两种典型病理变化，β-淀粉样蛋白斑块和Tau蛋白缠结。β-淀粉样蛋白斑块像“垃圾”堆积在脑细胞间，阻碍神经信号传递。Tau蛋白缠结如同“乱麻”缠绕神经细胞内部，导致细胞死亡。这些病变通常从记忆中枢（海马体）开始，逐步扩散至整个大脑，且可能在症状出现前10至20年就已悄然发生。

阿尔兹海默病是最常见的痴呆类型，占所有病例的60%-70%，其发展犹如一场“无声的崩塌”。

早期：刚刚发生的事情转眼就忘，反复询问同一问题；时空混淆，容易迷路；性格改变，如多疑或冷漠。许多人误以为这是正常衰老，实则是大脑的求救信号。

中期：叫不出常见物品名称，混淆家人关系；无法使用遥控器、手机等日常物品；情绪波动大，可能出现幻觉。

晚期：完全依赖他人照料，丧失语言能力，仅能发出简单声音；基本功能如吞咽、行走逐渐退化。

尽管年龄是最大风险因素（65岁后每5年风险翻倍），但以下3个也是导致阿尔兹海默病发病的重要因素：

遗传因素：直系亲属患病者风险高3倍—5倍，携带APOE4基因者风险显著增加；

慢性病助攻：高血压损害脑血管，糖尿病损伤神经细胞，肥胖则通过炎症反应影响大脑健康；

不良生活习惯：长期睡眠不足（<6小时/天）、吸烟酗酒、缺乏社交和脑力活动。

科学护脑，预防是最好的治疗

目前药物仅能缓解症状，无法根治，因此预防至关重要。研究表明，约40%的痴呆病例可通过生活方式干预预防或延迟。

饮食：为大脑提供“优质燃料”。多吃深海鱼、橄榄油、坚果和浆果；减少糖盐摄入，避免加工食品，控制血糖波动；

运动：最有效的“健脑药”。每周3至5次快走、游泳等，促进脑部血流；进行力量训练，增强肌肉力量，降低代谢性疾病风险；做一做协调性运动，如太极拳、舞蹈，可同时锻炼大脑与肢体协调。

睡眠：大脑的“自我清洁”时间。深度睡眠时，脑脊液会清除β-淀粉样蛋白等有害物质。每天要保证7至8小时睡眠，固定作息时间。睡前要远离电子产品，营造睡眠环境。

社交与学习：激活大脑活力。与亲友保持交流，减少孤独感；学习新技能，如语言、乐器，刺激神经可塑性。

慢性病管理：控制“隐形杀手”。严格监测血压、血糖及血脂指标，避免血管性损伤加速认知衰退。

家庭照护：做好陪伴很重要。若家人确诊，要早干预，及时就医，规范用药可延缓病情；在家中安装防滑设施、使用定位设备、简化家居布局；用简短句子与其交流，避免争论，善用肢体语言。

文/河北大学附属医院段琳李伟

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