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肝脏是人体的“化工厂”，负责解毒、代谢、储存能量等重要功能。然而有些人高脂饮食、缺乏运动、酗酒等不良生活习惯，让肝脏承受了巨大压力。脂肪肝已成为最常见的肝脏疾病之一，而很多人不知道的是，如果不加以控制，脂肪肝可能一步步演变成肝硬化，甚至肝癌。

警惕悄无声息的“健康风暴”

很多人以为脂肪肝并不会对身体造成太大影响，加之肝脏疾病发生与进展也比较隐匿，早期症状非常不明显，所以很难引起常人的警觉。其实，脂肪肝可能发展成肝癌，这就像一场悄无声息的“健康风暴”，值得我们高度警惕。脂肪肝是肝脏里堆积了太多脂肪。正常情况下，肝脏含有少量脂肪（约占肝脏重量的3%至5%），但如果脂肪含量超过5%，就属于脂肪肝。

脂肪肝分为两种：酒精性脂肪肝是长期大量饮酒导致肝脏代谢紊乱，脂肪堆积；非酒精性脂肪肝主要与肥胖、糖尿病、高血脂等代谢问题相关。脂肪肝早期通常没有明显症状，很多人是在体检时偶然发现的。但别以为没有症状就没事，肝脏的损伤正在悄悄发生。

如果脂肪肝不加以控制，肝脏细胞会因脂肪堆积过多而受损，引发炎症，这就是“脂肪性肝炎”。此时，肝脏可能出现轻微疼痛或疲劳感，但很多人仍然察觉不到。炎症持续存在时，肝细胞会不断坏死和修复，这个过程中会产生纤维组织（类似于伤口愈合时的瘢痕）。如果继续发展，肝脏会逐渐变硬，进入下一个更危险的阶段——肝纤维化。

肝纤维化继续加重，肝脏的正常结构被破坏，形成大量瘢痕组织，肝脏逐渐变硬、萎缩，这就是“肝硬化”。到了这个阶段，肝脏功能已经严重受损，可能出现以下症状：皮肤和眼睛发黄（黄疸）、肚子胀大（腹水）、容易出血或淤青（肝脏合成凝血因子能力下降）、精神异常（肝性脑病，毒素影响大脑）。肝硬化是不可逆的，但早期干预可以延缓病情恶化。如果不加控制，肝脏在反复损伤和修复的过程中，细胞可能发生基因突变，最终导致肝癌。

肝癌早期通常没有明显症状，等到出现疼痛、消瘦、腹水时，往往已到中晚期，治疗难度大大增加。研究显示，脂肪肝相关的肝癌发病率近年来明显上升，尤其是合并糖尿病、肥胖的人群风险更高。

采取正确的生活方式

其实脂肪肝在早期是可以逆转的。只要采取正确的生活方式，肝脏就能恢复健康。要重视肝脏健康，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、避免大量饮酒等。同时，定期进行体检，早发现、早治疗肝脏疾病，为自己的肝脏健康筑起一道坚实的防线。

控制体重：肥胖是脂肪肝的主要诱因，减重5%到10%就能显著改善肝脏脂肪堆积。

健康饮食：少吃油腻、高糖食物，多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白（如鱼、豆类）。

坚持运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），帮助燃烧肝脏脂肪。

戒酒：酒精直接伤害肝脏，脂肪肝患者最好滴酒不沾。

定期体检：每年做一次肝脏超声和肝功能检查，早发现、早干预。

文/玉田县医院白艳丽

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