河青新闻网讯  暑热、湿度与不良生活习惯交织，夏季正悄然成为心血管疾病的“高危季”。对此，天津中医药大学第一附属医院石家庄市中医院常驻专家苏全提醒，夏季心脏病高发的“隐形推手”有很多，需要格外注意。生活中要科学养心护心，应遵循这四大“黄金法则”。

夏季心脏病高发的四大“隐形推手”

推手一：高温下的心脏“过劳”

夏季气温每升高1℃，人体新陈代谢率约增加10%。为散热，皮肤血管扩张，血液流向体表，导致心脏、大脑等重要器官供血相对减少。同时，心率会随温度升高而加快（通常每分钟增加10至15次），心肌耗氧量显著上升。这种“高负荷、低供血”的状态，如同让心脏在“高温马拉松”中持续透支，极易诱发心肌缺血。

推手二：脱水与血液黏稠的“陷阱”

一场30分钟的户外活动可能让人体流失500至1000毫升水分，若未及时补充，血液会因浓缩而黏稠度升高3至5倍。这种 “血液变稠”的状态犹如 “流动的糖浆”，不仅增加血管阻力，还易导致斑块破裂、血栓形成。夏季脑血栓、心肌梗死的发病风险比其他季节高 ，尤其是凌晨至10点，因夜间睡眠失水叠加血压高峰，成为血栓高发时段。

推手三：贪凉引发的血管 “危机”

冰镇饮料、冷水澡、空调低温环境，这些夏日“降温神器”实则暗藏危机。当低温刺激食管或皮肤时，血管会突然收缩，血压瞬间升高。曾有29岁青年因豪饮1.5升冰啤，半小时后突发心梗离世。中医理论也认为“寒主收引”，骤然的冷刺激会使心脉挛缩，如同水管被突然掐紧，导致血流受阻。

推手四：生活习惯紊乱的“叠加暴击”

夏季昼长夜短，不少人熬夜或睡眠质量下降，导致自主神经紊乱，心率变异性降低，心律失常风险增加。研究表明，每天睡眠不足6小时者，冠心病发病风险比充足睡眠者高 24%。 高温环境易引发“情绪中暑”，焦虑、愤怒等情绪会激活交感神经，释放大量儿茶酚胺，使血压骤升、心肌缺氧，如同给心脏“火上浇油”。 烧烤、冷饮等重口味饮食摄入增加，不仅加重血管负担，还可能因电解质紊乱（如低钾）诱发心律失常。

夏季护心的 四大“黄金法则”

法则一：补水要少量多次

闷热的夏季，除了口渴时饮水，应养成“每小时饮100至150毫升”的习惯，晨起、睡前各饮200毫升温水，可降低血液黏稠度。 淡盐水（少量盐分补充出汗流失的电解质）、绿豆汤（清热解暑）、荷叶茶（利湿降脂）是夏季理想饮品，避免含糖饮料及酒精饮品。

法则二：饮食上宜“省苦增辛”

减苦味，苦瓜、苦菊等苦味食物虽能清热，但过食会助心火、伤肺气，建议每日不超过 100 克。 增辛味，葱、姜、蒜等辛味食物可发散阳气、通经活络，例如早餐吃几片生姜，能促进血液循环（胃溃疡患者慎用）。

法则三：起居应张弛有度

遵循“夜卧早起”原则，23点前入睡，中午午睡30分钟（研究显示午睡可使心梗风险降低35%），避免趴着睡或坐着睡，以防压迫心脏。 使用空调时，温度设定在26℃至28℃，与室外温差不超过5℃，进出空调房先在门口停留片刻，让身体适应温差。

法则四：警惕“非典型”心梗

夏季心梗易被误认为“中暑”或“上火”，需警惕以下非典型症状： 持续咽痛、牙痛（因心脏神经与喉咙神经受同一节段脊神经支配）； 上腹部隐痛、恶心呕吐（易被误诊为胃肠炎）； 莫名乏力、胸闷气短（尤其是老年人）。 若出现上述症状，应立即静卧，舌下含服硝酸甘油，并拨打120，切勿拖延。 

文/河青新闻网记者王海霞

编辑/夏惠芳

校对/侯明怡  张亚微

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